Aanbod
Niet harder doorgaan, maar anders leren luisteren.
1-op-1 begeleiding volgens De Eskes Methode
Je bent moe, sneller overprikkeld en merkt dat je lichaam niet meer vanzelf meewerkt.
Misschien ervaar je hormonale klachten, slaap je slecht of schommelt je energie. Je hoofd staat vaak aan en ontspannen lukt minder goed dan vroeger.
Of misschien ben je al een stap verder.
Je voelt dat je al te lang over je grenzen gaat. Dat je vooral aan het zorgen, regelen en volhouden bent. Je weet rationeel best wat goed voor je zou zijn, maar merkt dat alleen gezonder eten, meer bewegen of eerder naar bed gaan niet voldoende is.
Binnen mijn 1-op-1 begeleiding werken we volgens De Eskes Methode. We kijken niet naar één losse klacht, maar naar de samenhang tussen onder andere hormonen, stress, zenuwstelsel, voeding, slaap, beweging, ademhaling, herstel, grenzen en patronen.
Persoonlijk, praktisch en afgestemd op wat jij nodig hebt.
| Traject 1: Rust in je lijf | Traject 2: Van overleven naar leven | |
| Voor wie | Voor vrouwen die merken dat hun lichaam uit balans raakt en vooral willen onderzoeken wat ze binnen hun leefstijl kunnen veranderen. Je wilt begrijpen waar je klachten mogelijk mee samenhangen en praktische stappen zetten rondom onder andere voeding, slaap, stress, beweging en herstel. De nadruk ligt op begrijpen, ondersteunen en veranderen in je dagelijks leven. | Voor vrouwen die al langere tijd veel van zichzelf vragen en merken dat de vermoeidheid, spanning en overprikkeling dieper verweven zijn met hoe ze leven. Naast leefstijl en hormonale signalen werken we intensiever met stressregulatie, grenzen, patronen, lichaamsbewustzijn en ademwerk. De nadruk ligt op vertragen, reguleren, verdiepen én veranderen. |
| Duur | 12 weken | 16 weken |
| Sessies | 5 verdiepende 1-op-1 sessies (online & fysiek afgewisseld) | 7 diepgaande sessies, coaching en verbonden ademwerk gecombineerd (online en fysiek afgewisseld) |
| Aanpak | Leefstijlanalyse, praktische leefstijlplannen & coaching | Leefstijlanalyse, hormoon en stress profielscan, praktische leefstijlplannen, coaching, ademwerk & emotionele verdieping |
| Investering | Vanaf € 899 | Vanaf € 1499 |
| Welk traject past bij jou? | Kies ‘Rust in je lijf’ als je merkt dat je lichaam signalen geeft, maar je functioneert over het algemeen nog goed. Je wilt vooral begrijpen wat er gebeurt en weten welke aanpassingen jou kunnen ondersteunen. Je herkent bijvoorbeeld: – vermoeidheid of wisselende energie; – PMS of andere hormonale klachten; cravings; – slecht of onrustig slapen; – regelmatig stress ervaren; – snel overprikkeld zijn; – moeite om een leefstijl te vinden die bij je past. – Je wilt graag persoonlijke begeleiding, maar hebt vooral behoefte aan inzicht, structuur en praktische verandering. | Kies ‘Van overleven naar leven’ als je voelt dat je al langere tijd te veel van jezelf vraagt. Je functioneert misschien nog wel, maar merkt dat het steeds meer moeite kost. Je herkent bijvoorbeeld: – voortdurend ‘aan’ staan; – moeilijk kunnen ontspannen; – jezelf steeds opnieuw voorbijlopen; – slecht herstellen na drukke periodes; – veel verantwoordelijkheid dragen; – moeite hebben met grenzen aangeven; – altijd sterk willen zijn; – terugkerende stress- en hormonale klachten; – het gevoel jezelf ergens onderweg kwijtgeraakt te zijn. Je hebt niet alleen behoefte aan praktische veranderingen, maar ook aan ruimte om te kijken naar stress, patronen, grenzen, lichaamsbewustzijn en wat jou steeds opnieuw laat doorgaan. Dan past het intensievere traject waarschijnlijk beter. |
Leefstijl, hormonen & herstel
Je voelt dat je lichaam signalen geeft. Je bent vaker moe dan je zou willen. Je energie schommelt, je slaapt niet optimaal of je raakt sneller overprikkeld.
Misschien ervaar je PMS, cravings, stemmingswisselingen of andere hormonale klachten.
En ondertussen vraag je jezelf af:
Wat heeft mijn lichaam eigenlijk nodig?
Je hebt waarschijnlijk al geprobeerd om gezonder te eten, meer te bewegen of beter voor jezelf te zorgen.
Maar tussen werk, gezin, sociale verplichtingen en alles wat moet, blijkt dat makkelijker gezegd dan gedaan.
Rust in je lijf helpt je om niet nóg een nieuw regime te volgen, maar te begrijpen waar voor jou de belangrijkste aandachtspunten liggen.
We beginnen bij jouw situatie
Geen standaard voedingsschema. Geen lijst met twintig dingen die vanaf morgen anders moeten.
We brengen eerst in kaart wat er bij jou speelt.
Binnen De Eskes Methode kijken we onder andere naar:
- jouw klachten en hormonale signalen;
- voeding en energie;
- slaap;
- stress en belasting;
- beweging;
- herstelmomenten;
- ademhaling;
- zenuwstelsel en regulatie;
- je dagelijkse routines.
Van daaruit bepalen we samen waar voor jou de meeste winst te behalen is.
Wat krijg je?
Gedurende 12 weken krijg je persoonlijke begeleiding met:
- een uitgebreide intake en leefstijlanalyse;
- 5 verdiepende 1-op-1 sessies;
- een combinatie van online en live afspraken;
- persoonlijke adviezen en leefstijlplannen;
- wekelijkse check-ins;
- begeleiding via WhatsApp binnen afgesproken tijden;
- praktische adem- en regulatieoefeningen;
- hormoonvriendelijke recepten en praktische tools;
- oefeningen waarmee je tussen de sessies zelfstandig verder kunt.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. We kiezen wat op dat moment voor jou relevant en haalbaar is.
Waar werken we naartoe?
Tijdens het traject werk je eraan om:
- beter te begrijpen welke signalen je lichaam geeft;
- patronen rondom stress en energie eerder te herkennen;
- keuzes te maken die slaap en herstel ondersteunen;
- meer stabiliteit in je dagelijkse leefstijl te creëren;
- bewuster om te gaan met voeding en beweging;
- meer rustmomenten in te bouwen;
- eerder te herkennen wanneer je over je grenzen gaat;
- meer vertrouwen te krijgen in wat voor jou werkt.
Het doel is dat je na drie maanden niet afhankelijk bent van een perfect schema, maar beter begrijpt hoe je zelf kunt bijsturen wanneer je lichaam daarom vraagt.
De meest complete 1-op-1 begeleiding binnen De Eskes Methode
Je staat altijd aan. Je hoofd draait overuren en je lichaam voelt moe of gespannen.
Je zorgt. Je werkt. Je regelt. Je denkt vooruit. Je houdt rekening met iedereen. En ergens onderweg ben jijzelf steeds verder naar de achtergrond verdwenen.
Misschien functioneer je aan de buitenkant nog prima en laat je niks merken aan de buitenwereld.
Maar vanbinnen voel je:
Dit kost me steeds meer.
Je slaapt minder goed. Je bent sneller overprikkeld. Je energie raakt op. Je reageert emotioneler dan je van jezelf gewend bent of merkt hormonale klachten. En zelfs wanneer je eindelijk tijd hebt om niets te doen, lukt écht ontspannen nauwelijks.
Dan gaat het niet alleen meer over weten wat gezond is.
Je weet vaak al genoeg. Maar lukt het ook om ernaar te leven?
Misschien weet je best dat je eerder naar bed zou moeten.
Dat je vaker nee mag zeggen.
Dat je rust nodig hebt.
Dat je niet altijd alles hoeft op te lossen.
En toch doe je het opnieuw.
Nog even dit afmaken.
Nog even doorgaan.
Nog even voor iemand anders zorgen.
Daarom gaan we binnen Van overleven naar leven een laag dieper. Naast leefstijl en hormonale signalen kijken we naar wat ervoor zorgt dat jij steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat.
We werken op meerdere lagen
Binnen dit traject kunnen onder andere aan bod komen:
Lichaam & hormonen
Hormonale signalen, voeding, energie, beweging en lichamelijke belasting.
Stress & zenuwstelsel
Stresssignalen leren herkennen, regulatie, herstel en ademhaling.
Slaap & herstel
Onderzoeken wat jouw herstel ondersteunt en waar je dagelijks energie verliest.
Grenzen & patronen
Altijd doorgaan, perfectionisme, veel verantwoordelijkheid dragen, moeilijk nee zeggen en jezelf onderaan de lijst zetten.
Lichaamsbewustzijn & ademwerk
Uit je hoofd komen en bewuster leren opmerken wat je lichaam aangeeft. Binnen dit traject worden verbonden-ademhalingssessies ingezet als lichaamsgerichte verdieping.
Regie
Niet afhankelijk worden van coaching, maar leren herkennen wat jij nodig hebt en hoe je zelf kunt bijsturen.
Hoe ziet het traject eruit?
16 weken lang lopen we intensief samen op.
Je krijgt:
- een uitgebreide intake en deep-dive sessie;
- persoonlijke analyse binnen De Eskes Methode;
- een hormoon- en stressprofielscan;
- het werkboek De Eskes Methode;
- 7 persoonlijke sessies;
- online en live begeleiding gecombineerd;
- coaching en lichaamsgericht ademwerk/verbonden ademwerk;
- wekelijkse check-ins;
- persoonlijke begeleiding via WhatsApp binnen afgesproken tijden;
- praktische oefeningen en tools voor thuis;
- persoonlijke aandacht voor jouw leefstijl, stressbelasting, herstel en patronen.
De inhoud staat niet vooraf volledig vast. Jouw situatie bepaalt waar op dat moment de aandacht nodig is.
Waar werken we naartoe?
Tijdens deze vier maanden werk je eraan om:
- je lichaam en signalen beter te begrijpen;
- eerder te herkennen wanneer spanning oploopt;
- meer ruimte voor herstel te creëren;
- bewuster om te gaan met je energie;
- patronen te herkennen waardoor je jezelf voorbijloopt;
- je grenzen eerder op te merken én ernaar te handelen;
- leefstijlkeuzes te maken die bij jou passen;
- meer verbinding met je lichaam te ervaren;
- praktische manieren te ontwikkelen om jezelf te reguleren;
- steeds meer regie terug te nemen over hoe jij voor jezelf zorgt.
Niet zodat je leven nooit meer druk is. Maar zodat jij jezelf niet steeds opnieuw kwijtraakt in alles wat het leven van je vraagt.
Veelgestelde vragen
