Hormooncoaching volgens De Eskes Methode
Kijken naar het geheel
Jij als geheel
Je lichaam geeft geen losse signalen.
Vermoeidheid. Slecht slapen. Overprikkeling. Een hoofd dat maar blijft doorgaan. Hormonale klachten. Cravings. Stemmingswisselingen. Moeite met ontspannen.
Het lijkt soms alsof er van alles tegelijk speelt. Maar je lichaam werkt niet in losse onderdelen.
Hoe je slaapt heeft invloed op hoe je je voelt. Langdurige stress kan doorwerken in je energie en dagelijks functioneren. Voeding en beweging spelen een rol in hoe je je lichamelijk voelt. En wanneer je gewend bent om voortdurend door te gaan, wordt het steeds moeilijker om op tijd te herkennen wat je nodig hebt.
Daarom kijk ik binnen De Eskes Methode niet alleen naar de klacht waarmee je binnenkomt. Ik kijk naar jou als geheel. Naar wat je lichaam aangeeft, wat je dagelijks van jezelf vraagt en waar ruimte nodig is voor verandering en herstel.
Van klacht naar samenhang
Veel vrouwen die bij mij komen hebben al van alles geprobeerd.
Gezonder eten.
Meer bewegen.
Supplementen.
Eerder naar bed.
Minder stressen.
Meer ontspannen.
En toch blijft het gevoel:
Waarom voel ik me nog steeds niet zoals mezelf?
Niet omdat je niet genoeg je best doet. Maar omdat één losse verandering niet altijd voldoende is wanneer meerdere factoren elkaar beïnvloeden.
Daarom onderzoeken we binnen De Eskes Methode de samenhang.
Niet alleen:
Wat ervaar je?
Maar ook:
Wat zou jouw lichaam hiermee kunnen aangeven?
De Eskes Methode
De Eskes Methode is mijn integrale coachmethodiek voor vrouwen die merken dat hun lichaam en hoofd te lang hebben moeten doorgaan.
De methode brengt verschillende onderdelen samen die binnen mijn begeleiding belangrijk kunnen zijn:
Hormonen en hormonale signalen.
Stress en belasting.
Zenuwstelsel en regulatie.
Voeding en energie.
Slaap en herstel.
Beweging.
Ademhaling.
Lichaamsbewustzijn.
Emoties en patronen.
Grenzen en zelfzorg.
Welke onderdelen aandacht krijgen, verschilt per persoon. Want twee vrouwen kunnen allebei vermoeid zijn, slecht slapen en zich overprikkeld voelen, terwijl daar een heel andere combinatie van factoren achter kan zitten.
Daarom werk ik niet vanuit één standaard protocol.
Jouw situatie bepaalt waar we beginnen.
Eerst begrijpen dan veranderen
Wanneer je al moe en overprikkeld bent, is het laatste wat je nodig hebt een enorme lijst met dingen die je vanaf morgen anders moet doen.
Daarom begint De Eskes Methode niet met harder werken, maar met begrijpen.
Wat ervaar je?
Wanneer zijn je klachten ontstaan?
Hoe ziet je dagelijks leven eruit?
Waar zit je grootste belasting?
Hoe slaap je?
Hoe eet en beweeg je?
Hoe ga je om met stress?
Wat gebeurt er wanneer je lichaam aangeeft dat het genoeg is?
En misschien wel één van de belangrijkste vragen:
Hoe goed kun jij eigenlijk nog voelen wat je nodig hebt?
Door deze informatie samen te brengen ontstaat een persoonlijk beeld van waar bij jou de belangrijkste aandachtspunten liggen. Van daaruit bepalen we waar verandering haalbaar én zinvol is.
Begrijpen wat je lichaam aangeeft
We brengen jouw klachten, leefstijl, belasting en hormonale signalen in kaart. Niet om zelf medische diagnoses te stellen, maar om patronen te herkennen en beter te begrijpen welke factoren mogelijk invloed hebben op hoe jij je voelt.
Waar nodig adviseer ik je om klachten medisch te laten beoordelen door je huisarts of een andere bevoegde zorgprofessional.
De basis ondersteunen
Voordat we van alles willen veranderen, kijken we naar de basis.
Denk aan:
Voeding.
Slaap.
Beweging.
Energie.
Dagritme.
Herstel.
Geen perfect voedingsschema of streng regime. Wel praktische aanpassingen die passen bij jouw lichaam én bij een leven waarin ook gewoon gewerkt, gezorgd en geleefd moet worden.
Stress en regulatie
Je kunt op papier alles goed doen en ondertussen nog steeds voortdurend onder spanning staan.
Daarom besteden we aandacht aan hoe jij stress ervaart en hoe je lichaam daarop reageert.
Je leert signalen van spanning en overbelasting eerder herkennen en krijgt praktische manieren aangereikt om meer momenten van rust en regulatie in je dagelijks leven te brengen. Ademhaling kan hierin één van de hulpmiddelen zijn.
Patronen en grenzen
Waarom blijf je doorgaan terwijl je eigenlijk moe bent?
Waarom is nee zeggen zo moeilijk?
Waarom voelt rust soms ongemakkelijk?
Waarom staat iedereen op je prioriteitenlijst behalve jijzelf?
Soms zit verandering niet in nóg gezonder eten of nóg eerder naar bed gaan. Daarom kijken we binnen de coaching ook naar patronen zoals altijd sterk willen zijn, perfectionisme, veel verantwoordelijkheid dragen en moeite hebben met grenzen aangeven.
Niet om eindeloos in het verleden te graven. Wel om te herkennen wat jou vandaag nog in de weg zit.
Verbinding met je lichaam
Veel vrouwen die lange tijd zijn doorgegaan, zijn ontzettend goed geworden in denken.
Maar voelen wat hun lichaam aangeeft? Dat is soms veel moeilijker geworden.
Daarom besteden we aandacht aan lichaamsbewustzijn. Afhankelijk van het traject kan ik daarbij ademhaling en lichaamsgericht ademwerk inzetten.
Niet om iets te forceren, maar om ruimte te creëren om stil te staan bij wat je lichamelijk ervaart.
Zelf verder kunnen
Mijn doel is niet dat je mij nodig blijft hebben. Juist het tegenovergestelde. Tijdens de begeleiding leer je steeds beter herkennen:
Dit zijn mijn signalen.
Dit zijn mijn grenzen.
Dit helpt mij.
Hier moet ik bijsturen.
En dit heb ik nodig om goed voor mezelf te zorgen.
Daarmee verschuift de regie steeds meer terug naar jou.
Verandering
De Eskes Methode draait niet om perfect leven.
Je hoeft niet iedere dag gezond te eten.
Je hoeft niet vijf keer per week te sporten.
Je hoeft niet iedere ochtend te mediteren.
En je hoeft al helemaal niet nóg beter je best te doen.
Het gaat erom dat je leert begrijpen welke keuzes jou ondersteunen en welke patronen ervoor zorgen dat je steeds opnieuw over je eigen grenzen gaat.
Soms betekent verandering iets toevoegen.
Maar verrassend vaak betekent het juist:
Minder moeten.
Eerder luisteren.
Bewuster kiezen.
En jezelf niet meer standaard onderaan je eigen lijst zetten.
Voor wie is De Eskes Methode?
De Eskes Methode is ontwikkeld voor vrouwen die merken dat ze al langere tijd veel van zichzelf vragen.
Bijvoorbeeld wanneer je:
Voortdurend aan staat.
Vaak moe bent.
Snel overprikkeld raakt.
Moeilijk kunt ontspannen.
Slecht of onrustig slaapt.
Hormonale klachten ervaart.
Schommelingen in energie of stemming merkt.
Regelmatig over je eigen grenzen gaat.
Veel verantwoordelijkheid draagt.
Het gevoel hebt jezelf ergens onderweg te zijn kwijtgeraakt.
Of simpelweg voelt: als ik zo doorga, gaat mijn lichaam een keer echt op de rem staan.
Je hoeft dus niet eerst volledig opgebrand te zijn voordat je iets mag veranderen.
Veelgestelde vragen
